導語：九月必吃的蒸菜！鮮香美味還不上火，養脾胃，增免疫
金秋九月，天氣漸涼，人體脾胃易受影響，上火、免疫力下降成常見問題。此時飲食需講究溫補清淡，蒸菜便是絕佳選擇。它能最大程度鎖住食材鮮香與營養，口感軟嫩不油膩，既滿足味蕾，又不給脾胃添負擔，還能幫身體增強免疫力，成九月餐桌上的 “養生擔當”。
一、【娃娃菜蒸雞腿肉】
娃娃菜易消化，護脾胃，雞腿肉富含優質蛋白。蒸制鎖住營養，既減輕脾胃負擔，又為身體提供能量，助力免疫力提升。
做法：
展開剩余78%二、【南瓜蒸肉末】
南瓜含果膠可保護胃黏膜，養護脾胃，肉末提供蛋白質。蒸制后軟糯香甜，易吸收，能養脾胃，還能通過營養補充增強免疫力。
食材：南瓜、肉末、醬油、淀粉、鹽、油、姜絲、蔥花。
做法：
南瓜切丁，和肉末混合，加一勺醬油、一勺淀粉、少許鹽和油，攪拌均勻后放入碗中，放上姜絲，冷水上鍋蒸 20 分鐘，最后撒蔥花即可。
三、【山藥蒸牛肉】
山藥健脾養胃，促進脾胃運化，牛肉富含蛋白和鐵。蒸制后營養易吸收，可養護脾胃，同時補充營養，幫助提升身體免疫力。
做法：
四、【菌菇蒸肉餅】
菌菇含多糖可增強免疫，豬肉提供優質蛋白，蒸制后肉質軟嫩，易消化不刺激脾胃，二者搭配，既養胃又助力身體抵御外界病菌。
做法：
五、【白蘿卜蒸肉】
白蘿卜能理氣健脾、促進消化，減輕脾胃負擔，豬肉補充營養。蒸制保留營養，可養護脾胃，還能通過營養補充提升免疫力。
做法：
六、【豆芽蒸滑肉】
豆芽清熱利濕，助脾胃運化，滑肉細嫩易吸收。蒸制后清淡不油膩，能養護脾胃功能，同時補充蛋白質，幫助增強身體免疫力。
做法：
結語：
金秋九月吃蒸菜，是順應時節的養生之舉。它鮮香美味、不上火，既能養護脾胃，又能助力提升免疫力。這個九月，不妨多給餐桌安排蒸菜，用簡單美味，為家人健康保駕護航。
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